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20 歲不到 160cm 如何增高?

長到20歲好不到160cm,有什么好的辦法可以讓自己再長高些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孫康健 副主任醫(yī)師

    中國人民解放軍東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)外科

    20 歲身高未達理想,可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面嘗試改善。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動:經(jīng)常進行一些有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 3.睡眠:保持充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚 7 - 9 小時為宜,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù):若骨骺線未閉合,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。 總之,20 歲身高增長的空間相對較小,但通過綜合的努力,仍有可能在一定程度上改善身高。同時要注意,不要盲目相信一些沒有科學(xué)依據(jù)的增高方法。

    2024-11-28 19:22
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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