芝麻醬有哪些營養(yǎng)及食用注意事項
2024-12-02 15:43
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芝麻醬的營養(yǎng)都有哪些呢？
您好。請問芝麻醬的營養(yǎng)都有哪些呢？每天吃多少合適？可以直接食用嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姜鳴鏑 副主任醫(yī)師
諸暨市中醫(yī)院
三級甲等
腦病科
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芝麻醬富含多種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 E、不飽和脂肪酸等。食用時需注意適量，且存在一些食用禁忌。 1.蛋白質(zhì)：芝麻醬中的蛋白質(zhì)有助于身體組織的修復(fù)和生長。 2.鈣：是良好的鈣源，對骨骼和牙齒健康至關(guān)重要。 3.鐵：能預(yù)防缺鐵性貧血，增強身體的造血功能。 4.維生素 E：具有抗氧化作用，保護細(xì)胞免受自由基損傷。 5.不飽和脂肪酸：有助于降低膽固醇，維護心血管健康。 6.食用量：每天食用量不宜過多，一般 10 克左右為宜。 7.食用禁忌：腹瀉時不宜食用，可能加重腸道負(fù)擔(dān)。 總之，芝麻醬營養(yǎng)豐富，但食用要適量，根據(jù)自身身體狀況合理選擇。
2024-12-03 07:29
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