運(yùn)動達(dá)人也缺維D，合理補(bǔ)充提升運(yùn)動效果！
2025-04-27 23:46
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
運(yùn)動達(dá)人也缺維D，合理補(bǔ)充提升運(yùn)動效果！
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
運(yùn)動達(dá)人缺乏維D，會影響運(yùn)動效果。合理補(bǔ)充維D可通過食物、曬太陽、維D制劑、強(qiáng)化食品、運(yùn)動等方式。 1. 食物：富含維D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚；還有牛奶、雞蛋等，有助于補(bǔ)充維D。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維D，一般建議在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間，曬15 - 30分鐘。 3. 維D制劑：可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3片等補(bǔ)充維D。 4. 強(qiáng)化食品：一些早餐谷物、橙汁等經(jīng)過維D強(qiáng)化，也能幫助補(bǔ)充。 5. 運(yùn)動：運(yùn)動可促進(jìn)維D在體內(nèi)的吸收和利用，進(jìn)一步提升維D效果。 運(yùn)動達(dá)人缺乏維D較為常見，合理補(bǔ)充維D能提升運(yùn)動效果?？赏ㄟ^食物、曬太陽、維D制劑、強(qiáng)化食品和運(yùn)動等方式補(bǔ)充，但使用維D制劑需遵醫(yī)囑。
2025-04-28 06:03
-
