怕胖的人必看!晚上吃麥片的肥胖風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
怕胖的人必看!晚上吃麥片的肥胖風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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晚上吃麥片的肥胖風(fēng)險(xiǎn)受麥片類(lèi)型、食用量、搭配食物、個(gè)人代謝及運(yùn)動(dòng)情況等影響。 1. 麥片類(lèi)型:純燕麥片富含膳食纖維,升糖指數(shù)低,不易致胖;而水果麥片、堅(jiān)果麥片等添加物多,糖分和熱量高,易增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 2. 食用量:少量吃麥片可增加飽腹感,不會(huì)造成熱量過(guò)剩;若大量食用,攝入熱量超過(guò)身體消耗,多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3. 搭配食物:搭配高糖、高脂肪食物,如巧克力醬、油炸食品,會(huì)使熱量大幅增加;搭配低脂牛奶、水果等,可均衡營(yíng)養(yǎng)且不過(guò)多增加熱量。 4. 個(gè)人代謝:基礎(chǔ)代謝率高的人,能較快消耗攝入熱量,肥胖風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)低;基礎(chǔ)代謝率低的人,熱量消耗慢,易肥胖。 5. 運(yùn)動(dòng)情況:晚上吃麥片后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可消耗多余熱量;若吃完就久坐或睡覺(jué),熱量消耗少,易導(dǎo)致肥胖。 怕胖的人晚上吃麥片時(shí),應(yīng)選純燕麥片,控制食用量,合理搭配食物,結(jié)合自身代謝和運(yùn)動(dòng)情況綜合評(píng)估肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
2025-04-27 08:16
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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