老年腰突患者可通過合適的床墊、正確睡姿、腰部保暖、睡前放松及適當(dāng)腰部支撐等睡覺方法來緩解癥狀。 1. 合適的床墊：選擇軟硬適中的床墊，能為腰部提供良好支撐，減輕椎間盤壓力。 2. 正確睡姿：仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰部壓力；側(cè)臥時(shí)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭。 3. 腰部保暖：睡眠時(shí)注意腰部保暖，可使用保暖的護(hù)腰，避免腰部受涼導(dǎo)致肌肉緊張，加重疼痛。 4. 睡前放松：睡前可進(jìn)行簡單的腰部拉伸，如仰臥位屈膝，雙手抱膝輕輕向胸部拉伸，放松腰部肌肉。 5. 適當(dāng)腰部支撐：可在腰部下方墊一個(gè)薄毛巾卷，維持腰椎生理曲度。 這些睡覺方法能在一定程度上緩解老年腰突患者的不適，但不能替代正規(guī)治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，遵醫(yī)囑治療。