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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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職場人減肥，一日三餐可選擇富含膳食纖維的粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、新鮮蔬果、低脂奶制品、清淡湯品等。 1. 早餐可選擇燕麥粥，燕麥富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2. 午餐可搭配雞胸肉，雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量。 3. 晚餐可吃些西蘭花，西蘭花富含維生素和膳食纖維，熱量低。 4. 三餐間可適當(dāng)喝低脂牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。 5. 湯品可選擇蔬菜蛋花湯，清淡易消化，且能增加水分?jǐn)z入。 職場人減肥時，一日三餐合理選擇食物很重要。通過攝入粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果、低脂奶制品和清淡湯品，既能保證營養(yǎng)均衡，又能控制熱量攝入，有助于達(dá)到減肥目的。
2025-04-18 07:14
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