經(jīng)常失眠影響皮膚，可通過清潔保濕、防曬、使用護膚品、調整飲食、規(guī)律作息等護膚。 1.清潔保濕：選擇溫和潔面產(chǎn)品，及時清除皮膚表面污垢和多余油脂，再使用保濕水、乳液或面霜，保持皮膚水潤。 2.防曬：紫外線會加重失眠導致的皮膚問題，外出時涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的傷害。 3.使用護膚品：可選用含維生素C、維生素E、透明質酸等成分的護膚品，具有抗氧化、保濕等功效，改善皮膚狀態(tài)。如維生素C可抑制黑色素形成，透明質酸能增加皮膚水分含量。 4.調整飲食：多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、胡蘿卜等，以及富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，為皮膚提供營養(yǎng)。 5.規(guī)律作息：盡量養(yǎng)成定時睡覺和起床的習慣，保證充足睡眠，利于皮膚自我修復和新陳代謝。 經(jīng)常失眠影響皮膚，可從日常護膚、防曬、飲食和作息等多方面改善皮膚狀況。若皮膚問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。