調節(jié)情緒趕走晚上睡覺多夢的煩惱，可通過心理疏導、運動鍛煉、改善睡眠環(huán)境、調整飲食、藥物輔助等方式。 1. 心理疏導：可與家人、朋友交流分享，釋放內心壓力，也可尋求心理咨詢師幫助，排解不良情緒。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體新陳代謝，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解焦慮、抑郁等情緒。 3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量，減少多夢情況。 4. 調整飲食：避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，可適當食用有助于安神的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些調節(jié)神經、改善睡眠的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 調節(jié)情緒趕走晚上睡覺多夢的煩惱，需綜合運用多種方法。若多夢情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。