藍(lán)莓干能在一定程度上改善情緒低落，與其富含的花青素、維生素C、纖維素、鉀元素、生物活性成分等有關(guān)。 1. 花青素：藍(lán)莓干含有豐富花青素，具有抗氧化作用，可保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，從而改善情緒。 2. 維生素C：維生素C參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，如血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅，藍(lán)莓干中的維生素C可促進(jìn)其合成。 3. 纖維素：富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康。腸道與大腦通過(guò)腸腦軸相互影響，健康腸道有助于穩(wěn)定情緒。 4. 鉀元素：鉀元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作很重要，能調(diào)節(jié)神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)，藍(lán)莓干中的鉀有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，改善情緒。 5. 生物活性成分：藍(lán)莓干中的生物活性成分可調(diào)節(jié)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平，如多巴胺、去甲腎上腺素等，這些神經(jīng)遞質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。 藍(lán)莓干中的多種營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，對(duì)改善情緒低落有一定幫助。但情緒低落若持續(xù)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。