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心理壓力大致口腔出血,有哪些情緒調(diào)節(jié)妙招?

心理壓力大致口腔出血,有哪些情緒調(diào)節(jié)妙招?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師

    上海市精神衛(wèi)生中心

    三級甲等

    精神心理科

    心理壓力大導(dǎo)致口腔出血,可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽音樂、深呼吸、寫日記、社交傾訴等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒狀態(tài),比如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 聽音樂:舒緩的音樂可放松身心,減輕緊張感和焦慮感,像古典音樂、輕音樂都有不錯(cuò)的效果。 3. 深呼吸:找個(gè)安靜的地方,慢慢地吸氣再緩緩地呼氣,重復(fù)幾次,能幫助身體和大腦放松。 4. 寫日記:將內(nèi)心的感受和壓力寫下來,有助于梳理情緒,緩解心理負(fù)擔(dān)。 5. 社交傾訴:和親朋好友交流,分享自己的困擾,能獲得情感上的支持和理解。 通過這些情緒調(diào)節(jié)的小妙招,有助于緩解心理壓力,減少因心理壓力大導(dǎo)致的口腔出血情況。若癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-14 02:16
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劉開成

劉開成 /

擅長:失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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劉鷹

劉鷹 / 副主任醫(yī)師

擅長:擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預(yù)、應(yīng)激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會(huì)因素引起的多重心理問題等方面有較深的造詣。

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夏光源

夏光源 / 主治醫(yī)師

擅長:抑郁癥、躁狂發(fā)作、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等心理科常見疾病的臨床診治,對青少年的學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系、婚姻等問題,有豐富的臨床診治及心理治療經(jīng)驗(yàn)。

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