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女生月經(jīng)周期如何有效減肥？

2020-03-15 14:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

女生月經(jīng)周期如何有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

女生月經(jīng)周期減肥，需注意飲食、運動、作息、情緒、特殊時期調(diào)整等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.飲食：經(jīng)期前多吃高纖維食物，經(jīng)期中適當補充蛋白質(zhì)和鐵，經(jīng)期后控制熱量攝入。
2.運動：經(jīng)期前可進行輕度有氧運動，經(jīng)期中以散步等舒緩運動為主，經(jīng)期后增加運動強度。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.情緒：保持良好心態(tài)，避免情緒波動影響激素水平。
5.特殊時期調(diào)整：如經(jīng)期后是減肥黃金期，可適當增加運動量和控制飲食。
女生在月經(jīng)周期減肥要科學合理，不可過度節(jié)食或劇烈運動。
2020-03-15 14:44

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