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吃哪些食物有助于提高記憶力

2019-09-29 12:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃哪些食物有助于提高記憶力

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

飲食對(duì)記憶力有一定影響，富含某些營(yíng)養(yǎng)成分的食物能幫助提高記憶力，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、豆制品、魚類、瘦肉等，為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)。
2.富含維生素的水果：如菠蘿、柚子、芒果、草莓、藍(lán)莓等，有助于抗氧化。
3.富含礦物質(zhì)的蔬菜：例如土豆、芹菜、蘿卜、菠菜等，可維持身體機(jī)能。
4.富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果：芝麻、花生、核桃等，對(duì)大腦有益。
5.其他食物：小米富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，也有助于提高記憶力。
合理搭配這些食物，有助于改善記憶力，但食物不能替代藥物治療。
2019-09-29 13:32

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