因為是正處在減肥的期間，飲食上要以高纖維低熱量的食物為主。建議可以多吃蔬菜和粗糧。既能增加飽腹感，又能減少了熱量的攝入。餓的時候可以吃西紅柿，西瓜之類的食物。如果是食品之類的話，可以吃一些燕麥，玉米等之類的制品。而且是宵夜，最好還是少吃。晚餐吃得越多，是會越容易引起發(fā)胖。

患者好，如果想要有良好的減肥效果，那么應(yīng)該把晚餐時間安排在晚上七點(diǎn)之前，才吃了飯可以喝一杯酸奶促進(jìn)消化，但是在睡前的話，就不用再吃其他食物了。原因分析在睡前不應(yīng)該吃東西，因為睡前吃東西不利于消化，容易導(dǎo)致胃里有積食，對減肥的朋友來說并無好處。舉措建議1可以在晚上7點(diǎn)以前就把晚餐吃了，晚餐不要吃太油太辣的，像土豆這樣淀粉含糖量比較高的食物也應(yīng)該避免。2飯后15分鐘可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃消化。3吃了飯可以適當(dāng)?shù)淖邉幼邉?，散散步?/p> 2019-07-26 10:11