喝酸奶減肥效果是不明顯的。 酸奶具有降血脂、降膽固醇的作用，還能阻礙人體對(duì)脂肪的吸收。過(guò)度肥胖的人不能靠喝酸奶減肥的，需要限制飲食量，增加運(yùn)動(dòng)量，晚飯一定要少吃的，要測(cè)得體重的，如果體重一定超標(biāo)了，就需要開(kāi)始減肥了，因?yàn)檫^(guò)度肥胖容易對(duì)健康帶來(lái)不良影響。甚至導(dǎo)致糖尿病。

患者你好，我體會(huì)上午喝好，因?yàn)樗崮虄?nèi)含有益生菌，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速代謝和排泄。不要晚上喝（會(huì)增肥），飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。