減肥期間可以吃主食，但要注意選擇和控制量，包括主食種類、烹飪方式、搭配等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.主食種類：優(yōu)先選擇全谷物、薯類等富含膳食纖維的主食，如糙米、燕麥、紅薯等。
2.烹飪方式：避免油炸、油煎等高油烹飪，多采用蒸煮。
3.控制量：根據(jù)個(gè)人身體情況和運(yùn)動(dòng)量，適量攝入。
4.搭配：與蔬菜、蛋白質(zhì)食物合理搭配，增加飽腹感。
5.進(jìn)食時(shí)間：晚餐可適當(dāng)減少主食量。
合理選擇和控制主食的攝入，有助于減肥期間的營養(yǎng)均衡和健康。

你好，減肥期間，可以吃主食，但一定要少量，少吃多運(yùn)動(dòng)是真理,早飯一定要吃,中午正常吃,晚飯少吃主食,多吃蔬菜和水果,盡量不吃零食,蘋果和冬瓜都是由利于瘦身的,在晚上九點(diǎn)后記住別吃東西,實(shí)在想吃就吃蘋果,因?yàn)檫^了九點(diǎn)人體代謝緩慢,吃的東西基本都轉(zhuǎn)化為脂肪了.貴在堅(jiān)持,如果能配合像慢跑,快走這樣的運(yùn)動(dòng)效果更好.