想要盡快的減肥，每天應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，在眾多的新鮮水果蔬菜當(dāng)中，韭菜芹菜，菠菜，還有雪梨，蘋果，檸檬，橙子這些食物具有非常好的減肥功效，因?yàn)檫@些食物還有非常高的維生素c和維生素b族，每天吃一些這樣的食物，并且增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，就可以盡快減肥。

你好，肥胖，考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)。而且兒童在長(zhǎng)身體的時(shí)候，肥胖應(yīng)該比成年人好減。

您好！建議少吃多運(yùn)動(dòng)，蜂蜜加醋1：4比例，早餐前二十分鐘前中晚之后吃很有效果且無害，注意生活搭配，每頓飯少吃一點(diǎn)點(diǎn)，一月下來效果就比較明顯了！

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

飯前，你只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不反彈，不傷身體，

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。