經(jīng)常吃蓮子對(duì)身體有諸多好處，如養(yǎng)心安神、健脾止瀉、清熱降火等。蓮子去芯或不去芯，取決于個(gè)人需求和身體狀況。 1.養(yǎng)心安神：蓮子中含有的蓮子堿等成分，有助于緩解焦慮、失眠等癥狀，使人心情平靜，提高睡眠質(zhì)量。 2.健脾止瀉：能增強(qiáng)脾胃功能，改善消化不良、腹瀉等問(wèn)題，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 3.清熱降火：對(duì)于體內(nèi)有熱毒導(dǎo)致的口舌生瘡、咽喉腫痛等有一定的緩解作用。 4.補(bǔ)腎澀精：對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟、遺精等有一定的調(diào)理作用。 5.降低血壓：其中的某些成分有助于擴(kuò)張血管，降低血壓，預(yù)防心血管疾病。 總之，蓮子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，但食用時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇去芯或不去芯的蓮子。同時(shí)，食用要適量，不宜過(guò)量。