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健身時(shí)哪些食物富含蛋白質(zhì)?

健身時(shí)哪些食物富含蛋白質(zhì)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    健身期間,富含蛋白質(zhì)的食物眾多,常見的有蛋類、肉類、乳類、豆類及魚類。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.蛋類:如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等,其蛋白質(zhì)含量豐富且易于吸收。
    2.肉類:像牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
    3.乳類:牛奶、羊奶富含蛋白質(zhì),還含有鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。
    4.豆類:包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等,植物蛋白含量較高。
    5.魚類:例如三文魚、鱈魚、金槍魚等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。
    合理攝入這些富含蛋白質(zhì)的食物,有助于健身者增強(qiáng)肌肉力量,促進(jìn)身體恢復(fù)。但要注意均衡飲食,避免單一食物攝入過多。

    2014-04-25 07:28
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號(hào)
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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