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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥的方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、控制零食攝入、保持良好心態(tài)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-31 20:52
1.飲食調(diào)整：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，平衡膳食。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、跑步。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制零食攝入：減少高熱量零食，避免糖分和鹽分過多。
5.保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
減肥需長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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