影響身高的因素眾多，飲食是其中之一。有助于長高的菜通常富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，如豆類、蝦類、深色蔬菜等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.豆類：如黃豆、黑豆，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，有助于骨骼發(fā)育。
2.蝦類：蝦肉富含蛋白質(zhì)、鈣和多種礦物質(zhì)，能促進身體生長。
3.深色蔬菜：像菠菜、西蘭花，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對長高有益。
4.牛肉：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，為生長提供必要營養(yǎng)。
5.牛奶：富含鈣和蛋白質(zhì)，對骨骼生長十分重要。
6.雞蛋：營養(yǎng)全面，所含蛋白質(zhì)利于身體發(fā)育。
飲食只是影響身高的一部分，還需結合適當運動、充足睡眠等，才能更好地促進身高增長。