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身高 155，體重 110 斤如何科學(xué)減肥？

2024-11-03 15:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥，110斤，身高155

回答1
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趙躍成醫(yī)師

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對于身高 155 厘米、體重 110 斤的情況，科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理及代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 代謝：關(guān)注甲狀腺功能等，如有異常及時(shí)治療。總之，減肥是一個(gè)長期的過程，需要有耐心和毅力，逐步調(diào)整生活方式，達(dá)到健康減肥的目的。
2024-11-03 16:45

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