一般來說，睡眠質(zhì)量不佳者、兒童和青少年、老年人、骨質(zhì)疏松患者、工作壓力大的人群等，睡前適量飲用牛奶可能有益。 1.睡眠質(zhì)量不佳者：牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。 2.兒童和青少年：處于生長發(fā)育階段，牛奶能提供豐富的營養(yǎng)，助力身體和智力發(fā)育。 3.老年人：身體機(jī)能下降，牛奶中的鈣等營養(yǎng)成分有助于維持骨骼健康。 4.骨質(zhì)疏松患者：補充鈣質(zhì)，減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。 5.工作壓力大的人群：有助于緩解緊張情緒，放松身心，提高睡眠的舒適度。 總之，以上人群在睡前適量飲用牛奶可能有一定好處，但需注意個體差異，如有乳糖不耐受等特殊情況，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

睡前喝牛奶是否適用于所有人，這個因人而異。對于健康的人，睡前2小時不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。 對于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)。