您好，哺乳期不要吃寒性的食物，不要吃辣椒。飲食盡量清淡吧，注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現(xiàn)在孕期飲食中，在就是多喝下奶湯水，食物種類多點，攝取全面的營養(yǎng)，寶媽的奶才會有營養(yǎng)，還有一點多喝白開水。

注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現(xiàn)在孕期飲食中。

只要注意自己的飲食方面不要吃一些過于寒涼以及一些生冷刺激性食物都可以幫助減少，對于奶水的分泌和影響。

你好，在哺乳期間的飲食上要葷素搭配營養(yǎng)均衡，可以多吃含鈣高的還有蛋白質含量高的食物，

嗯，最好是多吃點蛋白質高的食物呢，每天的話最好是吃五頓吧，嗯，每天有吃雞蛋的

哺乳期不要吃寒性的食物，不要吃辣椒。飲食盡量清淡吧。