經(jīng)期減肥且保證營養(yǎng)，可從飲食均衡、高纖維食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量水果、控制糖分?jǐn)z入等方面著手。 1. 飲食均衡：保證每餐有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。蔬菜如西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素和礦物質(zhì)。 2. 高纖維食物：多吃燕麥、豆類等，促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類、蛋類和豆類，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4. 低熱量水果：如蘋果、草莓、柚子等，富含維生素和纖維，增加飽腹感。 5. 控制糖分?jǐn)z入：減少甜食和飲料，避免血糖波動導(dǎo)致脂肪堆積。 經(jīng)期減肥要注意身體的特殊需求，不能過度節(jié)食。合理的飲食搭配適量的運(yùn)動，能讓減肥效果更理想。

嗯月經(jīng)期間你可以多吃一些水果或者事，多吃一些蔬菜都是可以起到減肥的作用。

辣的別吃，酸的涼的刺激的別吃，我減肥的時候就按 摩使著“塑魅婷”的時候，現(xiàn)在我減下來了，終于可以穿上超短褲啦，別人再也沒法笑話我啦！對了，我當(dāng)時定塑魅婷的會，我是問的 在線的 口：2522070055