早上不吃早餐會(huì)給身體帶來多種不良影響，如引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、影響血糖穩(wěn)定、導(dǎo)致代謝紊亂等，嚴(yán)重時(shí)還可能增加某些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.血糖波動(dòng)：不吃早餐易導(dǎo)致血糖忽高忽低，影響身體能量供應(yīng)。
2.消化系統(tǒng)問題：膽汁和胰液分泌紊亂，增加膽囊炎、胰腺炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3.肥胖風(fēng)險(xiǎn)：容易因午餐和晚餐過度進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖。
4.代謝紊亂：影響新陳代謝，可能導(dǎo)致身體脂肪堆積。
5.心血管隱患：長(zhǎng)期不吃早餐可能影響血脂水平，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成每天吃早餐的良好習(xí)慣，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐.人的身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備以迎接一天的工作,學(xué)習(xí),這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗.如果不吃早餐,將會(huì)帶來什么危害呢?　　
第一,不吃早餐會(huì)造成低血糖,使人精神不振.人體經(jīng)過一夜的睡眠,早已腹中空空,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,此時(shí)血糖濃度處于偏低狀態(tài),如果不吃早餐,或吃得很少,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,就會(huì)使血糖濃度繼續(xù)下降,機(jī)體本身將被迫動(dòng)用肝臟中貯存的糖元來應(yīng)急,從而出現(xiàn)頭暈心慌,面色蒼白,四肢無力,精神不振,出虛汗和饑餓感等低血糖征兆,有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常的工作和學(xué)習(xí).　　
第二,不吃早餐會(huì)降低大腦的功能,嚴(yán)重影響記憶力,影響大腦發(fā)育.雖說腦組織的重量只占人體重量的2~3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時(shí)約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人還高.據(jù)專家解釋,大腦的能量來源于葡萄糖,這種低聚糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存八個(gè)小時(shí).早餐是大腦活動(dòng)的能量之源.如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗,血糖降低,就會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足,產(chǎn)生頭暈,注意力不集中,引起記憶力衰退,感到倦怠,疲勞,甚至影響大腦功能,腦意識(shí)活動(dòng)出現(xiàn)障礙,反應(yīng)遲鈍.長(zhǎng)期如此,勢(shì)必影響大腦的重量和形態(tài)發(fā)育,最終導(dǎo)致智力下降,妨害記憶力和智能的發(fā)展.專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者.　　
第三,不吃早餐易患消化道疾病,如胃炎,潰瘍病等慢性疾病.正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六個(gè)小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.人經(jīng)過一夜睡眠,早晨起來,腸內(nèi)食物早已消化殆盡,急需補(bǔ)充.如果不吃早餐,或吃得很少,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過多.胃酸對(duì)胃黏膜有刺激作用,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層.長(zhǎng)此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞,使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,很容易造成胃炎,胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.另外,不吃早餐的人,午飯量必然大增,造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重,容易引發(fā)胃痛和其他疾病的產(chǎn)生.　　
第四,不吃早餐使體內(nèi)膽固醇升高.不吃早餐的人比吃早餐者膽固醇高33％,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象.　　
第五,長(zhǎng)期不吃早餐還容易誘發(fā)膽結(jié)石.人在早晨空腹時(shí),體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高.在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁被排出；反之,如果不吃早餐,空腹時(shí)間過長(zhǎng),膽汁分泌減少,膽囊不收縮,長(zhǎng)期下去就容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石,膽固醇越積越多,膽結(jié)石也會(huì)越來越大.英國(guó)學(xué)者對(duì)患膽結(jié)石的婦女進(jìn)行過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人.　　
第六,長(zhǎng)期不吃早餐造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖.有不少青少年學(xué)生（尤其是女生）是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的.他們認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥.其實(shí),這種做法是毫無科學(xué)道理的.人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢(shì)必加大中,晚餐的進(jìn)食量,造成機(jī)體熱量過剩,而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小,熱量消耗不了,就會(huì)形成脂肪,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖.然而,人體在營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí),首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早餐會(huì)有助于脂肪的消耗.另外,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)增加血小板黏度,血小板本來就有凝聚成塊的功能,黏度增加,一旦形成結(jié)塊,就會(huì)阻塞心臟的冠狀動(dòng)脈,發(fā)生冠心病,還會(huì)使膽固醇,脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化.　　
第七,不吃早餐易患心腦血管病.人在一夜的睡眠中,因呼吸,排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意.　　
第八,不吃早餐慢性病可能“上”身.不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺,副甲狀腺,腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織.這樣,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病.　　
第九,不吃早餐便秘“出籠”.在三餐定時(shí)進(jìn)食的情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘.　　
第十,不吃早餐影響壽命.人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需的營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都在影響人的健康長(zhǎng)壽.友情提醒（1）：不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質(zhì)量.有人認(rèn)為：“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅.”每天堅(jiān)持用早餐,則是延年益壽的要素之一.因?yàn)槭苋梭w生物鐘的影響,早上人體對(duì)蛋白質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)吸收率,利用率最高.所以,早餐是一天中最重要的一餐.蛋黃,煎炸類高脂肪食物不宜多吃.因?yàn)閿z入淀粉,糖分,脂肪和膽固醇過多,消化時(shí)間長(zhǎng),易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,使人整個(gè)上午昏昏沉沉,思維遲鈍.　　友情提醒（2）：早餐不吃反誤瘦身大計(jì).不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥.根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí),早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐.如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多.日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,才養(yǎng)出那樣的“好身材”.所以早餐很重要,早餐,午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉.　　一定要為了自己保重身體,記得吃早餐

一日三餐中,早飯最重要,經(jīng)常不吃早飯會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良.不吃早餐的危害性有如下：一,對(duì)大腦的危害.雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時(shí)約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人還高.如血糖過低,腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙,長(zhǎng)期如此,勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育.二,對(duì)消化系統(tǒng)的危害.正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層.長(zhǎng)此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.三,造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖.有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的.這種做法毫無科學(xué)道理.人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢(shì)必加大中,晚餐的進(jìn)食量.而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖.另外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇,脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化.四：讓反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠,疲勞,腦力無法集中,精神不振,反應(yīng)遲鈍.五：慢性病可能“上”身：不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺,副甲狀腺,腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病.六：腸胃可能要“造反”：不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎,胃潰瘍.七：便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘.八：會(huì)讓更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗.相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí),早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐.如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多.所以早餐很重要,早餐,午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉.

早上不吃早餐對(duì)身體有什么危害?想要得到的幫助：早上不吃早餐對(duì)身體有什么危害?會(huì)得膽結(jié)石,●不吃早餐會(huì)造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌,四肢無力,精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作.●不吃早餐難減肥：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥.其實(shí),不吃早餐的人,常常到吃午餐時(shí),因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機(jī)體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發(fā)胖.●不吃早餐易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn),膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人.不吃早餐或少吃早餐,空腹時(shí)間過長(zhǎng),膽汁分泌減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久之,膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生.●不吃早餐易患心腦血管病：人在一夜的睡眠中,因呼吸,排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意.●不吃早餐易患胃?。翰怀栽绮?可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍.●不吃早餐影響智力：專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者.這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足,不能正常發(fā)育和運(yùn)作,久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展.●不吃早餐影響壽命：人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都在影響人的健康長(zhǎng)壽.蛋黃,煎炸類高脂肪食物不宜多吃.因?yàn)閿z入淀粉,糖分,脂肪和膽固醇過多,消化時(shí)間長(zhǎng),易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,使人整個(gè)上午昏昏沉沉,思維遲鈍.

一,對(duì)大腦的危害.雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時(shí)約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人還高.如血糖過低,腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙,長(zhǎng)期如此,勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育.二,對(duì)消化系統(tǒng)的危害.正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層.長(zhǎng)此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.三,造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖.有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的.這種做法毫無科學(xué)道理.人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢(shì)必加大中,晚餐的進(jìn)食量.而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖.另外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇,脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化.四：讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠,疲勞,腦力無法集中,精神不振,反應(yīng)遲鈍.五：慢性病可能“上”身：不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺,副甲狀腺,腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病.六：腸胃可能要“造反”：不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎,胃潰瘍.七：便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘.八：會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗.相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖你好!為了您的健康一定要按時(shí)吃早餐.早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,健康飲食!

醫(yī)生建議：經(jīng)常長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽結(jié)石，早餐可以促進(jìn)膽汁分泌，膽汁儲(chǔ)存于但囊中，容易得膽結(jié)石，不吃早餐容易低血糖，特別是本身就有些低血糖的，容易出現(xiàn)疲勞，精神不濟(jì)，甚至昏倒的情況，不吃早餐容易患上慢性胃炎以及胃潰瘍。建議早餐在一天生活中占據(jù)很重要的，所以最好是能夠吃早餐，不要隨隨便便就不吃早餐，早上可以吃一些包子，饅頭，面條，粉，牛奶，粥，雞蛋等食物，都是很好的。