国产欧美久久久,激情五月天亚洲色图自拍偷拍

即問即答

如何通過飲食、運動和茶飲實現(xiàn)健康減肥

2016-06-04 15:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過飲食、運動和茶飲實現(xiàn)健康減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥需綜合飲食、運動及茶飲，并注意個人體質(zhì)差異。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食方面：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入，規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。
2.運動方面：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉。
3.茶飲選擇：可飲用綠茶、普洱茶等，促進(jìn)新陳代謝，但不能單純依賴茶飲減肥。
4.制定計劃：設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，制定可行的計劃，記錄飲食和運動情況。
5.保持心態(tài)：減肥過程中保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要堅持飲食、運動和良好心態(tài)的綜合管理。
2016-06-04 16:11

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»