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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥可通過飲食調(diào)節(jié)、控制餐量、選擇食材、合理進(jìn)餐時間以及搭配茶飲等方式。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2015-11-20 18:14
1.飲食調(diào)節(jié)：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，如油炸食品、甜品等。
2.控制餐量：遵循少食多餐原則，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.食材選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、魚肉。
4.進(jìn)餐時間：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃，且睡前2小時盡量不進(jìn)食。
5.茶飲搭配：喝荷葉茶、普洱茶、烏龍茶等，促進(jìn)新陳代謝。
綜合運(yùn)用上述飲食和茶飲方法，并結(jié)合適量運(yùn)動，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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