7種低卡減肥水果越吃越瘦

2012-03-12 11:02:40 家庭醫(yī)生在線

　　低卡減肥水果一：葡萄柚

　　熱量：100g/33卡

　　葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養(yǎng)呢。它當(dāng)中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預(yù)防和治療便秘，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到減肥的目的。

　　低卡減肥水果二：木瓜

　　熱量：100g/27卡

　　木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強(qiáng)有力的減肥作用。它當(dāng)中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。

　　低卡減肥水果三：西紅柿

　　熱量：100g/16卡

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　低卡減肥水四：.檸檬

　　熱量：100g/35卡

　　檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，不宜單獨(dú)吃，所以不妨把檸檬榨成汁來喝。

　　低卡減肥水果五：草莓

　　熱量：100g/39卡

　　草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由于草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進(jìn)食。

　　低卡減肥水果六：葡萄

　　熱量：100g/43卡

　　葡萄一直以來都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”的水果。這是因?yàn)樗缓咸烟恰⒌鞍踪|(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃不僅能補(bǔ)氣益血，還能減少體重。

　　低卡減肥水果七：雪梨

　　熱量：100g/44卡

　　梨是一種營養(yǎng)高熱量低的水果。它之所以成為減肥佳品，主要因?yàn)樗睦w維素很豐富，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4。纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。所以飯后應(yīng)多吃梨，最好連皮一起吃。