低卡減肥水果 多吃也放心

　　減肥水果：葡萄柚

　　卡路里：每100克約41大卡

　　葡萄柚含有酸性物質，有助于消化吸收，是排毒減肥的理想水果，葡萄柚中含有大量的纖維素，在可以潤腸通便之外，還可增強飽腹感，防止過多熱量的攝取，是降低卡路里的好選擇。此外，葡萄柚還含有豐富的維他命c，能夠保養(yǎng)肌膚，所以葡萄柚是美容美體的水果。

　　減肥水果：獼猴桃

　　卡路里：每100克約56大卡

　　獼猴桃又名奇異果，它含有豐富的膳食纖維，而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗，有助于排出體內毒素垃圾和多余脂肪，可以改善便秘，減少贅肉，此外，獼猴桃還含有一種可增強新陳代謝和脂肪燃燒的物質。

　　減肥水果：葡萄

　　卡路里：每100克約43大卡

　　葡萄不但可以幫助減肥瘦身，還可維持心血管的健康，是很健康的減肥食品，經研究證實，新鮮的葡萄中含有豐富的可助于減肥的維生素和纖維素，不但可以幫助促進人體新陳代謝，排出毒素，還能增快燃脂速度。

　　減肥水果：菠蘿

　　卡路里：每100克約41大卡

　　菠蘿具有強效果的脂肪分解功效，能夠加快脂肪燃燒，是快速減肥的理想選擇，但吃菠蘿減肥一定要在飯后食用，不然菠蘿中所含有的果酸易使你的胃壁受到傷害。

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　　減肥水果：火龍果

　　卡路里：每100克約51大卡

　　夏季減肥最宜食用火龍果，它可以起到清熱去火、改善便秘的作用?；瘕埞且环N低熱量、高纖維食物，另外它還含有可以美白肌膚的維生素C，并含有可降低血糖和潤腸道的膳食水溶性膳食纖維，因此，夏季食用火龍果最為適宜。

　　減肥水果：草莓

　　卡路里：每100克約30大卡

　　草莓是美容瘦身的佳品，它可以作為健康的減肥零食來吃，可代替高熱量的垃圾食品。草莓含有豐富的纖維素和果酸，能夠潤腸道，改善便秘的問題，并能減少體內的脂肪含量，起到有效的排毒減肥作用。建議可以把新鮮的草莓放在低脂酸奶中一起食用，既美味又瘦身。

　　減肥水果：檸檬

　　卡路里：每100克約35大卡

　　檸檬含有豐富的果酸，可以促進腸胃中蛋白質分解酶的分泌，可增強腸胃蠕動，幫助消化和減少脂肪。此外，檸檬還具有美容護膚的作用，能夠防治色素沉淀，使你的肌膚更加柔滑有光澤。建議每天早餐前喝一杯檸檬水，能夠起到有效的排毒作用。

　　減肥水果：蘋果

　　卡路里：每100克約52大卡

　　在每頓飯前吃一個蘋果，可以增強飽腹感，減少進食量，可起到瘦腰瘦腹的作用。蘋果含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可促進腸胃的蠕動，能起到排毒減肥的效果。此外，蘋果含有的果酸可以促進代謝體內的多余熱量，是減肥瘦身的佳品。

　　以上推薦的7種水果具有大大的減肥作用，是非常健康有效的減肥水果。