肚子贅肉太多怎么辦？這些方法幫你輕松瘦肚子

肚子贅肉太多會顯得整個人氣質(zhì)邋遢沒有活力，那么究竟應(yīng)該如何有效瘦肚子？很多人都在尋求減肥方法，今天就為大家介紹幾個瘦肚子小妙招，快一起來看看吧。

1、按摩

很多人并不知道可以按摩肚腩減肥，小編告訴你其實按摩肚腩是可以減肥的，就好像推油一樣，而且會超級舒服哦。最好用橄欖按摩油進(jìn)行按摩，那么脂肪也會消除的快速，肚腩的皮膚也會變的光澤有彈性哦，還能去除妊娠紋呢。

2、仰臥起座

仰臥在平坦的床上，雙腿膝蓋處彎曲，雙手半握拳，放在耳朵的兩側(cè)，展開雙臂；做動作時候，注意讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，腰也不要離地，然后緩慢下降，使身體回到原位，重復(fù)以上的動作；腹肌把身體拉起時，呼氣，確保處于腹部深層的肌肉同時參與工作；練習(xí)時，腿不要伸直。

3、側(cè)撐抬腿

從俯臥撐的姿勢開始，向右轉(zhuǎn)身體，把重心轉(zhuǎn)移到右手和右腳上；在不失平衡的條件下，慢慢地向上抬起左腿，用左手抓住左腳趾；逐漸把腿抬至最高的位置，保持五個呼吸，然后換另外一側(cè)；借助上肢來分開雙腿的動作，相當(dāng)?shù)挠惺嬲剐?，可運動到全身。

4、普拉提

普拉提對于減掉腹部練出腹肌馬甲線的速度，可以說是神速一般。不過普拉提是高難度動作，適合經(jīng)常練瑜伽的小姐姐們，對于平時運動小白來說，就不適合你們，很容易拉傷肌肉。如果真的想練普拉提的話，也是可以嘗試一下的，但是要跟專業(yè)的普拉提教練學(xué)習(xí)哦。

5、空中瑜伽

空中瑜伽是最帥氣的女性減肥運動，全方位瘦身，更能鍛煉出你的平衡感。如果有練過空中瑜伽的小姐姐，就會知道空中瑜伽的魅力所在，是一項會讓人愛上的運動。非常建議女性去練空中瑜伽，就算不是為了減肥，它還能增強(qiáng)體能，還能讓你在不知不覺中將你的氣質(zhì)提升到另一個層次，讓你一舉一動中都像個高貴典雅的女神一般。

6、戒啤酒

其實戒啤酒是最關(guān)鍵的一點，想要減掉啤酒肚的話，那么一定得戒掉啤酒，這樣你瘦得更加快速，而且也不會反彈，小編告訴你，女性喝啤酒，不僅出現(xiàn)啤酒肚，身材變形之余，還會造成胸部下垂哦，想想都可怕。