節(jié)食減肥是徒勞的嗎？節(jié)食減肥有什么危害

現(xiàn)在很多女孩子成天嚷嚷著要減肥，哪怕別人說她一點(diǎn)都不胖。但現(xiàn)實(shí)情況是，很多人想減肥，既管不住嘴，也邁不開腿。而有些人懶于運(yùn)動(dòng)，于是選擇了節(jié)食減肥。

相信剛開始減肥的人，可能都有想過要嘗試節(jié)食，在一段時(shí)間后，有些人可能會(huì)放棄，甚至選擇了暴飲暴食。其實(shí)節(jié)食減肥并不能夠幫助減輕體重，是徒勞的，不僅如此，節(jié)食減肥還有可能會(huì)使人越來越胖，嚴(yán)重打擊到減肥的決心，還很容易影響心情。

節(jié)食減肥會(huì)帶來不少的危害：

1、導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白不足。眾所周知，組成人體的基本單位是細(xì)胞，而組成細(xì)胞的主要成分是蛋白質(zhì)，由此可見，攝入足量的蛋白質(zhì)對(duì)于維持人體健康很重要。一旦選擇節(jié)食減肥，人體攝入的蛋白質(zhì)減少，會(huì)影響到整個(gè)身體的機(jī)能，從而帶來一系列的危害，還容易誘發(fā)各種疾病。

人體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足，可能會(huì)使皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。

2、導(dǎo)致身體缺乏各種維生素。人體需要很多微量元素，這其中就包括一些維生素。節(jié)食減肥，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)相應(yīng)的減少。人體缺少維生素，膠原蛋白的合成受到影響，會(huì)影響到皮膚的彈性和光澤，還容易造成抵抗力的下降，患上各種疾病。

3、體內(nèi)的蛋白質(zhì)被消耗。節(jié)食減肥，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)驟減，而一旦無法從外部吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而不是消耗脂肪。蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，而是會(huì)產(chǎn)生導(dǎo)致人體生病的自由基，有損身體的健康，還會(huì)加快人體的衰老。

4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而為了維持正常的生命活動(dòng)，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，也就意味著新陳代謝的速度減慢，毒素會(huì)在身體內(nèi)累積起來，會(huì)誘發(fā)疾病。

5、很容易反彈。都說越減越肥，并不是沒有道理的，特別是通過節(jié)食而減下的體重，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)恢復(fù)過來。節(jié)食減肥會(huì)在一段時(shí)間后達(dá)到瓶頸。而且節(jié)食減肥很難堅(jiān)持下來，很多人會(huì)在中途放棄，開始恢復(fù)正常的飲食。但是，由于脂肪細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間被抑制，一旦被解放，就會(huì)加速的成長(zhǎng)并且擴(kuò)張，使人更容易肥胖。

如果真的想要減肥，最好不要通過節(jié)食來減體重，而是要均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，再加上一定量的運(yùn)動(dòng)，這才是健康的減肥方式。