肚子贅肉越來越多怎么辦 教你快速瘦肚子方法

肚子越來越大怎么辦？看著滿肚子的贅肉，不能穿上自己喜歡的衣服是不是倍感煩惱呢？如何有效減去肚子贅肉？下面一起來看看吧。

熱身運(yùn)動

久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運(yùn)動容易拉傷或運(yùn)動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕松的在身體兩側(cè)，自然的左右旋轉(zhuǎn)，感受腰部兩側(cè)肌肉稍微拉筋活動。兩臂往后十指交扣在臀部后方，感覺肩膀胸口挺出打開，雙手微微向上拉筋舒緩。雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部內(nèi)收、腰往后拱，上半身慢慢往前傾，頸部放松頭自然垂在兩臂之間，感覺雙腿后側(cè)和整個背部拉筋。

上下腹部綜合訓(xùn)練

仰臥平躺在墊子，膝蓋併在一起，腳掌并攏踩在地上，膝蓋保持自然的彎曲，先將右腳跨在左腿上（類似翹二郎腿的動作），左手指尖放在太陽穴的旁邊，右手的指腹放在左邊肋骨下方。吐氣時，身體往上、同時往右側(cè)旋轉(zhuǎn)，感覺左邊的肩膀去靠近右邊的膝蓋，重點(diǎn)是下半身要保持穩(wěn)定，所以大腿內(nèi)側(cè)要稍微用力夾起來，小腿則是靠在一起的感覺。tips：一邊做15下后，再換邊，換邊時要注意腳要先回到對稱的位置。需要訓(xùn)練次數(shù)為每個動作約20下算一組，各做三組。

海鹽按摩法

每天洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦。

床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦。

多喝水

相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢？那是因?yàn)樗侨梭w所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。

每天多多腹部按摩

順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

生活中注意正確坐姿

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。