您好，如果您屬于肥胖的情況，可以考慮飲食控制加運(yùn)動(dòng)減肥，必要時(shí)可以考慮用藥減肥的，就是用藥也需要飲食控制加運(yùn)動(dòng)的，如果腹部肥胖明顯可以多做腹部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，這樣就可以加速腹部脂肪的消退，可以做俯臥撐，仰臥起坐等，也可以考慮瑜伽減肥的，平時(shí)需要多吃蔬菜，防止產(chǎn)生饑餓感。

您好，常見的減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法有仰臥起坐和平板支撐，這兩者可以有效鍛煉核心肌群，幫助緊致腰部線條，減掉肚子處的多余贅肉。不過(guò)想要保持腰部線條的完美，徹底消滅小肚子，還是需要系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉的。另外還有瑜伽，慢跑等方法，減肥時(shí)候也要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外加適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?。希望我的回答能幫到您?/p> 2019-03-21 18:14