大S產(chǎn)后現(xiàn)身臉型身材圓潤 4個產(chǎn)后減肥的最好方法

2016-08-16 08:28:20 家庭醫(yī)生在線

日前，大S汪小菲帶著女兒小玥兒與朋友一起在居酒屋聚餐，二胎產(chǎn)后首度現(xiàn)身的大S身穿淡藍色寬松上衣，推著嬰兒車，臉龐圓潤，身形仍在恢復中。

對目前仍處于幸福胖的階段，大S解釋：“這一胎我比較沒上次胖那么多，也比較有產(chǎn)后瘦身的經(jīng)驗，所以恢復的比較快?！钡煌嘎冬F(xiàn)在幾公斤。

大S第一胎狂減30公斤

她花了整整1年時間，試遍各種極端、正常健康等種類的減肥法，直到掌握住飲食規(guī)律、定時定量，晚上及中午開始少吃；吃飯時間拉長至20分鐘以上，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，餐餐7至8分飽；避開高脂食物和甜食，多吃蔬菜水果，嘴饞想吃零食就以水果代替；每天適量運動和多喝溫水加快新陳代謝，等等5要訣，并搭配推脂、瑜珈、重訓、游泳，狂減30公斤才成功恢復產(chǎn)前苗條纖細的體態(tài)。

產(chǎn)后想恢復苗條身材的新媽媽除了可以學習大S的方法外，小編在這里還為大家推薦4個產(chǎn)后減肥的最好方法喔！

1.避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

2.要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

3.控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ?，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

4.注重營養(yǎng)

一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。