1減肥需要制定計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，計(jì)劃當(dāng)中包括每日的運(yùn)動(dòng)量和每日飲食。一些人不重視減肥計(jì)劃，甚至制定之后也不按計(jì)劃執(zhí)行，導(dǎo)致減肥困難，事倍功半。2 科學(xué)進(jìn)食，提到減肥，節(jié)食是很有必要的，節(jié)食可以阻止過多的營養(yǎng)攝入，節(jié)食要適度，不良的節(jié)食會(huì)造成胃癌，厭食癥，所以要少吃多餐，科學(xué)進(jìn)食，要多吃水果蔬菜，幫助腸道蠕動(dòng)。3 合理運(yùn)動(dòng)，減肥離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積，為了避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或過小，造成減肥不理想，甚至危害身體健康，如果自己不能知道什么是合理的運(yùn)動(dòng)，可以咨詢專業(yè)人士或是參加減肥訓(xùn)練班。

產(chǎn)后如何減肥？你可能聽說過各種各樣的產(chǎn)后減肥法，也許一些美容和健身機(jī)構(gòu)還在大力推銷著令人眼花繚亂的產(chǎn)后減肥項(xiàng)目。其實(shí)，不管包裝的外衣怎么華麗，健康的產(chǎn)后減肥法不外乎由3大要素構(gòu)成：母乳喂養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理節(jié)食?！　‘a(chǎn)后減肥法一：母乳喂養(yǎng)　　　　母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后減肥嗎？當(dāng)然。你每次哺乳時(shí)，你的身體都會(huì)消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。但是也有專家說，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到最后還是會(huì)比孕前胖5~10斤，因?yàn)樗Ｍ嗔粢稽c(diǎn)脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養(yǎng)要多吃有營養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會(huì)讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康?！　‘a(chǎn)后減肥法二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　　　擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決你產(chǎn)后如何減肥的問題？那么你可以嘗試運(yùn)動(dòng)。繼母乳喂養(yǎng)之后，運(yùn)動(dòng)是最好的產(chǎn)后減肥法了。你可以每天在小區(qū)里走上半個(gè)小時(shí)，或是參加產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉并且能夠燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)，都是你產(chǎn)后減肥的好選擇。有氧健身運(yùn)動(dòng)加上燃燒腹部和四肢脂肪的動(dòng)作訓(xùn)練，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng)造奇跡。不過，在開始進(jìn)行常規(guī)的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否準(zhǔn)備好了?！　　　‘a(chǎn)后減肥法三：合理節(jié)食　　　　熱量低的飲食確實(shí)有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠(yuǎn)不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能不能幫你恢復(fù)身材。如果你計(jì)劃采用節(jié)食產(chǎn)后減肥法，可要格外謹(jǐn)慎，最好參考以下建議：　　?不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月。太早地控制飲食會(huì)減少你的乳汁分泌，而且會(huì)讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力?！　?避免節(jié)食過度。大多數(shù)女性每天需要攝入1800~2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每周減掉0.5千克（kg）的體重，你可以每天少攝入500卡路里的熱量。如果你同時(shí)還在鍛煉，就從500卡路里中再減去你通過運(yùn)動(dòng)消耗的熱量?！　?避免體重迅速下滑。如果你產(chǎn)后減肥過程中每周減掉1千克（kg）以上的體重，那么你的身體就會(huì)釋放更多的毒素，它們會(huì)通過血液進(jìn)入你的乳汁。如果你發(fā)現(xiàn)自己每周體重下降多于1千克，而且你產(chǎn)后超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。

，你好，這種情況建議控制飲食，改善面色晦暗，使皮膚白皙，色澤均勻；　　不適合整形美容手術(shù)的幾種人:是未成年人；　　運(yùn)動(dòng)瘦身，針灸減肥.如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)，騎自行車熬煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥，宮頸糜爛：是婦女最常見的一種疾病。多由急、慢性宮頸炎轉(zhuǎn)變而來，在已婚、體虛的婦女更為多見。希望對(duì)你有援助，有問題及時(shí)和我們聯(lián)

你好,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥,希望對(duì)你有幫助,有問題及時(shí)和我們聯(lián)系.