女性產(chǎn)后減肥，其中一條重要的途徑就是運(yùn)動(dòng)。不少女性產(chǎn)后會(huì)選擇跑步、快步走、跳舞、健身等運(yùn)動(dòng)，希望可以盡快恢復(fù)身材。但是，某些運(yùn)動(dòng)會(huì)伴隨腹壓的增加，可能會(huì)對(duì)盆底功能的康復(fù)造成一定的影響，加重盆底功能障礙性疾病的發(fā)生率。因?yàn)槿焉锓置鋵?duì)盆底已經(jīng)造成一定的傷害，而產(chǎn)后6周或者幾個(gè)月內(nèi)，是盆底組織恢復(fù)的黃金時(shí)期。如果在此期間不注意適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)加重盆底功能損傷，可能造成盆底不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

你好:進(jìn)行健康的減肥是不會(huì)損傷的，在關(guān)鍵期內(nèi)采用符合生理特點(diǎn)的修復(fù)方法可使相關(guān)組織恢復(fù)到孕前水平。產(chǎn)后1～2周，建議在家自行進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，可預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘、尿失禁等問(wèn)題。方法很簡(jiǎn)單：收縮陰道及肛門(mén)，上提并維持10秒后放松，如此重復(fù)15次。每天進(jìn)行2~3次。