在寒冬須謹(jǐn)防骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病或退行性關(guān)節(jié)炎，是老年人常見的慢性疾患，主要影響負(fù)重關(guān)節(jié)。本病分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。原發(fā)性沒有什么原因，屬于關(guān)節(jié)本身退變所致。繼發(fā)性常見于外傷后，骨折后肢體復(fù)位不正、關(guān)節(jié)有畸形與體形肥胖等因素引起。風(fēng)濕病是常見的疾病之一，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可有效的預(yù)防類風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)炎。在寒冷的冬季會增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，下面專家告訴你，在寒冷的冬季如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

冬季如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

1、穿長褲保護(hù)關(guān)節(jié)

一些女性喜歡穿超短裙、熱褲。但是由于膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)病好發(fā)的部位，因此建議女性最好不要穿這類讓膝關(guān)節(jié)暴露在外的衣服。穿的下裝，應(yīng)該以過膝的為主。

2、溫水泡腳

氣候潮濕，外出回家后最好能用熱水泡泡腳，以提高機(jī)體的免疫力，防止因潮濕而誘發(fā)風(fēng)濕疾病。平時洗漱最好用溫水，晚間洗腳時，熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上，時間在20分鐘左右，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

3、不要長時間泡冷水里

經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，在陽光下多做運(yùn)動、多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。但在泳池里與水親密接觸時，不要長時間浸泡在水里。游泳間隙，多在岸邊走走，防止水的寒涼侵入人體。

4、不長時間在空調(diào)房里

長時間使用空調(diào)，會增加患上風(fēng)濕的風(fēng)險。應(yīng)盡可能讓身體在一個恒溫、恒濕的條件下，多注意骨關(guān)節(jié)的保暖，不要在空調(diào)房間待太久。開著空調(diào)的時候不要讓關(guān)節(jié)暴露在外，最好在身上蓋一點(diǎn)衣物。

5、多吃堿性食物

多吃扁豆、木瓜化濕，濕氣重時，要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)，應(yīng)多吃富含植物有機(jī)活性堿的食物。還可以吃一些化濕的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等。

專家表示，在寒冷的冬季容易爆發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，尤其是女性和老人，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。