冬季如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是冬季常見(jiàn)的疾病之一，在寒冷的冬季更容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的爆發(fā)。骨關(guān)節(jié)炎雖然無(wú)法治愈，但是可以預(yù)防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預(yù)防方法，尤其是對(duì)肥胖患者。有明確證據(jù)說(shuō)明，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。專家表示，在寒冷的冬季要注意骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，下面小編告訴你，如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

專家表示，減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生也非常重要，從預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎角度來(lái)講，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)，既可以達(dá)到需要的運(yùn)動(dòng)量，又可以避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過(guò)度的上下樓、踢足球、打太極拳等膝關(guān)節(jié)過(guò)度受力的運(yùn)動(dòng)都不是很合適的運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。但要注意這種鍛煉不要使肌肉過(guò)于疲勞。

增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，以及防止軟組織的攣縮。

總之，在寒冷的冬季要注意預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，不要過(guò)度在體育運(yùn)動(dòng)，做好關(guān)節(jié)保暖，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。