懷孕9個月貧血怎么辦？飲食三重點(diǎn)助你快速補(bǔ)血

　　懷孕9個月還貧血，怎么辦？當(dāng)然是要趕緊補(bǔ)回來了。最好的方式當(dāng)然是“吃”。那么，什么能吃，什么又不能吃呢？

   重點(diǎn)一、孕晚期貧血的四點(diǎn)注意：

　　1．注意孕期營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果和動物蛋白，以增加鐵、葉酸和維生素的攝入。

　　2．一般貧血者可口服補(bǔ)血鐵劑。

　　3．維生素B12可預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血。

　　4．若貧血嚴(yán)重（血紅蛋白在60克／升以下），且已近預(yù)產(chǎn)期，一定要與你的醫(yī)生進(jìn)行協(xié)調(diào)，聽取他的建議。

　　重點(diǎn)二、孕晚期貧血宜多吃的四類食物：

　　1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物；

　　2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物；

　　3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物；

　　4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　具體的選擇有：

　　1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

　　4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

　　5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

　　重點(diǎn)三、孕晚期貧血應(yīng)禁忌的四類食物：

　　1、不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。

　　2、限制脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

　　3、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化。

　　4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。