少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

你好，這個(gè)情況的確相對是偏瘦的一個(gè)情況要適當(dāng)?shù)脑黾〉?。注意一定不是讓你亂吃多點(diǎn)肥肉之類的這樣是不健康的。主要是首先如果胃腸經(jīng)常不適要先去醫(yī)院檢查確定是否有胃病之類的情況積極治療好的。其次是注意營養(yǎng)方面適當(dāng)多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛肉、魚肉牛奶等以及配合適當(dāng)?shù)淖詈檬瞧餍颠\(yùn)動(dòng)（無氧）來達(dá)到一個(gè)增肌的效果的。

我還是建議你注意的鍛煉吧還有就是注意看看查下只要是沒有什么其他的內(nèi)分泌疾病就可以的

你好，根據(jù)你的描述可以從飲食和加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行調(diào)節(jié)即可。建議最好加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)引起，多注意休息即可，有其他問題及時(shí)咨詢以上是對“食欲不太好，1.65的身高不超過100斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好、想增肥膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，建議、平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，魚類也易消化和吸收。