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如何通過營養(yǎng)搭配解決老年人便秘問題？

2025-03-20 01:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：老年人便秘

問題：

如何通過營養(yǎng)搭配解決老年人便秘問題？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

俞謙副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

通過營養(yǎng)搭配解決老年人便秘問題，可從增加膳食纖維、攝入益生菌、補充水分、保證脂肪攝入、合理搭配主食等方面入手。 1. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如菠菜、蘋果、燕麥等，可促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2. 攝入益生菌：酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。 3. 補充水分：每天保證足夠的水分攝入，可使糞便保持濕潤，易于排出。 4. 保證脂肪攝入：適當吃些堅果、橄欖油等富含健康脂肪的食物，能潤滑腸道。 5. 合理搭配主食：粗細糧搭配，如大米和糙米搭配，可增加主食中的膳食纖維含量。通過以上營養(yǎng)搭配方法，有助于改善老年人的腸道功能，緩解便秘問題。但如果便秘情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。
2025-03-20 08:46

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