14 歲經(jīng)常失眠且睡眠質(zhì)量差，可能由壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問題等所致。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.壓力：學習壓力過大，精神長期處于緊張狀態(tài)，會影響睡眠。應學會合理安排學習時間，適當放松。
2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等，都可能導致生物鐘紊亂。要養(yǎng)成良好的睡前習慣，按時作息。
3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，不利于進入良好睡眠狀態(tài)。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.身體疾?。耗承┘膊∪绫茄?、哮喘等，可能導致呼吸不暢，影響睡眠。若有此類疾病，應積極治療原發(fā)病。
5.心理問題：焦慮、抑郁等心理問題也會引發(fā)失眠。如有相關(guān)傾向，要及時尋求心理輔導。
總之，14 歲經(jīng)常失眠且睡眠質(zhì)量差的原因較為復雜。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若情況無改善或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確原因并采取相應的治療措施。

考慮屬于心膽氣虛導致的考慮屬于心膽氣虛導致的不能調(diào)攝陽氣建議你可以看一下中醫(yī)科室醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何，有無情緒等不良刺激接觸

建議您嘗試著放下心理壓力，好好地調(diào)養(yǎng)身體，可以服用安神補腦液等，多吃一些雞蛋，豆制品，蔬菜等食物，不要熬夜

您好！常話說：睡覺睡到自然醒。是件很美的事！但是得了失眠癥的人入睡困難，夢多，他們是很痛苦的。是什么原因讓他們失眠呢？1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差等情況，應該是由于學習時間長，壓力較大，經(jīng)常地熬夜等原因造成的輕微神經(jīng)衰弱等建議您嘗試著放下心理壓力，好好地調(diào)養(yǎng)身體，可以服用安神補腦液等，多吃一些雞蛋，豆制品，蔬菜等食物，不要熬夜，祝您健康