健康指導(dǎo)：你好:建議你采用按摩加運(yùn)動(dòng)的方法瘦腿，首先就是平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，平時(shí)不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持對(duì)腿部脂肪進(jìn)行按摩使脂肪處于柔軟狀態(tài)更利于脂肪的消耗然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體積累的脂肪

能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，你這屬于偏重的范疇，建議要日常的飲食中要相應(yīng)的控制自己的飲食量，可以適當(dāng)?shù)脑黾有┬迈r的蔬菜和水果的攝入量，同時(shí)還要增加些如酸牛奶、瘦肉以及豆制品的攝入量，此外，還要經(jīng)常參加些體育活動(dòng)。

你好，身高163cm，體重115。好面條的身材。你上身不胖，下身胖，算你幸運(yùn)。如果是上身胖，下身瘦，那就不好辦了。你的身材是很好打扮的。你適合穿短衫長(zhǎng)裙，適合穿連衣裙，高跟鞋。這樣，你絕對(duì)是個(gè)美人。