下身較粗的減肥方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做針對(duì)下身的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，以及力量訓(xùn)練如深蹲。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩足三里、三陰交等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐，輔助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
減肥需長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。

健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你平時(shí)采用運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)節(jié)的方法減肥，首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣平時(shí)少吃能量值高的食物，特別注意的就是晚餐要禁油膩，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步快走等，每天堅(jiān)持至少30分鐘效果會(huì)更好，保持心情愉快。

您好，根據(jù)您的描述：小腿上的肉時(shí)肌肉，較難減下來您好，只要每天睡前擱腿，日積月累就會(huì)把大腿上的脂肪減下來的，但是小孩子不能控制營養(yǎng)來達(dá)到減肥的目的，祝健康！

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于想減肥的人群，平時(shí)腿部不是很理想，建議先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理，會(huì)相對(duì)比較合適，像跑步，跳繩，起蹲等運(yùn)動(dòng)都是比較好的，每天建議鍛煉至少40分鐘左右。而身高和體重方面屬于正常范圍，所以是問題不大的，平時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水進(jìn)行控制即可。

健康指導(dǎo)：推薦通過慢跑，跳繩，減腿部肥肉。腿根粗是因?yàn)殚L期蹲坐，導(dǎo)致脂肪堆積在大腿根部。建議多走路，站立，堅(jiān)持慢跑，減肥。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長時(shí)間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好。身體局部肥胖是因?yàn)榇瞬课蝗狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，故要針對(duì)性減肥。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十四公斤左右是比較正常的，在這個(gè)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動(dòng)百分之五左右都屬于正常的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你現(xiàn)在的體重是五十五公斤是屬于在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)的。下肢較粗建議你要盡量避免久坐，加強(qiáng)鍛煉活動(dòng)，可以選擇跑步、蹲起、跳繩、游泳等，這類活動(dòng)對(duì)于下肢的活動(dòng)是比較大的，可以促進(jìn)其脂肪的燃燒以及熱量的消耗，可以達(dá)到一定的瘦腿作用。