13 歲身高 1 米 43 想長(zhǎng)高，飲食方面要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，同時(shí)要保證規(guī)律作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素?？梢远喑允萑?、魚類、蛋類、豆類等，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐。 2.鈣：鈣有助于骨骼發(fā)育。多食用奶制品、豆制品、海鮮等，像牛奶、蝦皮、芝麻醬。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收?？赏ㄟ^曬太陽(yáng)獲取，也可從食物如魚肝油、蛋黃中補(bǔ)充。 4.碳水化合物：為身體提供能量。選擇全谷物，如糙米、全麥面包等。 5.新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)。例如橙子、菠菜等。 總之，飲食只是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的一方面，還要保證充足睡眠，每天至少 8 小時(shí)；多參加跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng)。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有擔(dān)憂，建議去正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)易計(jì)算公式為：體重（千克）=年齡×2+8（千克）（或7千克）標(biāo)準(zhǔn)身高長(zhǎng)計(jì)算公式：身高（厘米）=年齡×5+80（厘米）（或75厘米）

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

建議多運(yùn)動(dòng),可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)全面的食物,藥物效果不太確定

你好，有利于長(zhǎng)高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.