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身高 160 體重 120 多斤,想減肥,多久能見效?

我現(xiàn)在120多斤,160的身高,準(zhǔn)備買左旋肉堿來(lái)吃,每天吃多少片?多久能見效?曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)有

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程,受到多種因素影響,包括基礎(chǔ)代謝率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)情況、個(gè)體體質(zhì)和睡眠質(zhì)量等。 1.基礎(chǔ)代謝率:每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同,代謝率高的人可能減肥相對(duì)較快。代謝率受年齡、性別、肌肉量等影響。 2.飲食控制:合理控制熱量攝入,均衡營(yíng)養(yǎng),減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取,有助于減肥。 3.運(yùn)動(dòng)情況:堅(jiān)持規(guī)律且適量的運(yùn)動(dòng),如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),能加速脂肪燃燒。 4.個(gè)體體質(zhì):不同人的身體對(duì)減肥的反應(yīng)有所差異,有些人可能更容易減掉體重。 5.睡眠質(zhì)量:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于新陳代謝和減肥。 總之,減肥不能單純依賴某種方法或期望短期內(nèi)見到明顯效果。要通過(guò)綜合的方式,循序漸進(jìn),并保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

    2025-01-26 12:36
  • 回答1

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    左旋肉堿(L-carnitine),又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源,對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少建議您減肥通過(guò)正確的途徑,多運(yùn)動(dòng),多吃蔬菜水果,不建議節(jié)制飲食來(lái)達(dá)到減肥目的

    2016-02-25 13:45
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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