身高 160 體重 120 多斤,想減肥,多久能見效?
我現(xiàn)在120多斤,160的身高,準(zhǔn)備買左旋肉堿來吃,每天吃多少片?多久能見效?曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥是一個(gè)綜合性的過程,受到多種因素影響,包括基礎(chǔ)代謝率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)情況、個(gè)體體質(zhì)和睡眠質(zhì)量等。 1.基礎(chǔ)代謝率:每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同,代謝率高的人可能減肥相對較快。代謝率受年齡、性別、肌肉量等影響。 2.飲食控制:合理控制熱量攝入,均衡營養(yǎng),減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取,有助于減肥。 3.運(yùn)動(dòng)情況:堅(jiān)持規(guī)律且適量的運(yùn)動(dòng),如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),能加速脂肪燃燒。 4.個(gè)體體質(zhì):不同人的身體對減肥的反應(yīng)有所差異,有些人可能更容易減掉體重。 5.睡眠質(zhì)量:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于新陳代謝和減肥。 總之,減肥不能單純依賴某種方法或期望短期內(nèi)見到明顯效果。要通過綜合的方式,循序漸進(jìn),并保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。
2025-01-26 12:36
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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左旋肉堿(L-carnitine),又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉堿的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少建議您減肥通過正確的途徑,多運(yùn)動(dòng),多吃蔬菜水果,不建議節(jié)制飲食來達(dá)到減肥目的
2016-02-25 13:45
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