腸胃不好影響營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致消瘦。增重需從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、疾病排查等方面入手。 1.飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面包、土豆等。保證充足的蔬果攝入，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)腸胃功能。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，良好的心態(tài)有助于消化和吸收。 5.疾病排查：排查是否有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等消耗性疾病，如有需及時(shí)治療。 總之，增重是一個(gè)綜合性的過程，需要長期堅(jiān)持和耐心。同時(shí)，若長期無法增重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)增重。

您好！增肥建議最好是以飲食為主，吃自己喜歡吃的食物。平時(shí)要少吃多餐，不可以一餐吃太飽，食物以高蛋白、高熱量為主，適當(dāng)吃一些含有熱量的零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)橛行┤宋漳芰Σ皇呛芎?，所以吃多少都是很難長胖，也有些人體質(zhì)就是這樣。你平時(shí)可以吃點(diǎn)山楂陳皮之類的健脾開胃，還有多多運(yùn)動(dòng)，通過消耗促進(jìn)吸收。

你好，首選健脾胃藥物。建議選用參苓白術(shù)散,補(bǔ)脾益腸丸服用.飲食宜清淡,忌辛辣油膩刺激性食品，忌煙忌酒,多吃纖維性食物.注意保暖.

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。