不運動減重，需從飲食、作息、飲水、心態(tài)、日常活動等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果、粗糧和奶制品。
2.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
3.飲水：每天足量飲水，促進身體代謝廢物排出。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.日?；顒樱涸黾尤粘；顒恿?，如盡量少坐多站，多步行上下樓梯。
總之，不運動減重需要綜合多種方法并長期堅持，才能達到理想效果。

要減全身體重減輕了各個部位都瘦了沒有專門減一個地方的。飲食和飲食上都應該注意，要、合理的進行減肥。飲食上1、粗糧水果法，促進腸蠕動，防止便秘2、檸檬水法，每早空腹喝一杯檸檬水，既可排毒又減肥，還預防感冒3、斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分運動上1、最好減肥運動：游泳，消耗能量大，消除贅肉；2、最好健腦運動：彈跳，加強血液循環(huán)，供給氧氣；3、最好防近視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力；

減肥最科學有效的方法就是少吃多運動。不運動，也不節(jié)食的話，是不可能兩個月減30斤的。除非是手術(shù)去脂肪，但是一般不建議的。1.最有效的減肥方法就是少吃多運動，是個艱巨的過程的。

你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好，這個關(guān)于你說的不運動不節(jié)食是不會起到減肥效果的！建議你，如果需要減肥的情況下，是可以做少食多運動，管住嘴，放開腿做對癥調(diào)理，一般是可以起到減肥效果的！