身高 153cm 是否算矮，需綜合多種因素判斷，如年齡、性別、地域、遺傳等。增高的方法包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)學干預等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為睡眠時生長激素分泌旺盛。 3. 適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少壓力對身體的影響。 5. 醫(yī)學干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導下使用生長激素治療。常見藥物有重組人生長激素注射液、聚乙二醇重組人生長激素注射液等。但藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。 總之，身高受多種因素影響。在青春期，通過改善生活方式，有可能促進身高增長。若對身高有疑慮，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下采取合適的措施。

要想增高，要看個體的體質(zhì)情況，最有效的方法是盡量少熬夜有一個健康的生活習慣，要保證充足的營養(yǎng)多做一些運動，比如打籃球，羽毛球什么的都有助于長身高，我推薦你多喝一些牛奶。