想要增加體重，通?？梢詮娘嬍痴{(diào)整、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、改善消化吸收以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋類和奶制品。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等。還應(yīng)保證攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 適當(dāng)運動：進行力量訓(xùn)練，如深蹲、臥推、引體向上等，有助于增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌。 4. 改善消化吸收：如果存在消化不良等問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 5. 保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮和緊張情緒，有助于提高食欲。 增重需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式。如果嘗試一段時間后仍無效果，建議到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，明確是否存在潛在的健康問題。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些如大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等之類食物，同時還要忌食各種膏梁厚味，如肥肉、甜食、油炸食品等。此外，還要適量的參加些相關(guān)的體育活動。

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重需要達到71公斤，身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調(diào)理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。

多是消化不良,胃腸運動慢造成的,建議您少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜，多吃些易消化的粥湯之類的飲食，多做運動，吃一些山楂、酵母之類的有助于消化。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)計算您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在七十一公斤左右是比較正常的，在這種數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動百分之十左右是比較正常的。您現(xiàn)在的體重是五十八公斤屬于一種偏瘦的情況。所以建議您要注意營養(yǎng)的補充和攝入，選擇食用一些高蛋白、高營養(yǎng)含量的食物，保證營養(yǎng)的均衡攝入，避免挑食、厭食等。